Главная Статьи Хороший сон – ваш главный союзник.

Хороший сон – ваш главный союзник.

Не редко в моменты стрессовых ситуаций у большинства горожан начинает развиваться бессонница, появляются проблемы с пищеварением. Все эти симптомы взаимосвязаны. Поэтому бороться надо со всеми тремя одновременно. Есть ряд простых правил, которые нужно соблюдать, чтобы нормализовать свое состояние.


1. Режим сна. Первое и самое простое – начните готовиться ко сну в одно и тоже время. В независимости от погоды, за 20 минут до сна, проветрите помещение, отключите гаджеты, телевизор. Примите теплый душ.

2. Обязательно убедитесь, что в спальне нет источников яркого света, повесьте хорошие, плотные шторы, они еще помогут снизить уровень шума с улицы.

3. Если вы проснулись слишком рано — не мучьте себя ворочаньем с боку на бок. Встаньте, примите душ, неспешно приготовьте вкусный завтрак, перед работой сходите в спортзал. Используйте это время с пользой!

4. Купите новые подушки и одеяло из натуральных компонентов.

Отдельно стоит отметить, что состояние микрофлоры кишечника также влияет на качество сна и на оборот. Например, расстройство суточного биоритма может вызвать дисбактериоз.

Чтобы помочь своей микрофлоре, врачи рекомендуют прием пробиотиков – полезных бактерий идентичных человеческим. Кроме известных моно-пробиотиков таких как Ацилакт или Бифидумбактерин, существуют пробиотические «коктейли», в которые входят сразу несколько штаммов. Например Гиалат и Витанар. Гиалакт содержит бифидо и лактобактерии и гиалуроновую кислоту. Витанар – знаменитые лактобактерии рамнозус.

Благодаря «работе» полезных бактерий, микрофлора кишечника быстрее избавляется от патогенов, что благотворно влияет на общее самочувствие человека и качество его сна. Согласитесь, трудно хорошо выспаться, когда в желудке постоянно, что-то урчит.

Поэтому принимайте Гиалакт и Витанар, спите крепко и не болейте!