Образ жизни
Сентябрь — время делать прививку от гриппа. Но если вы уже укололись, это не повод расслабляться. Сезон заболеваемости впереди, рост вирусов уже фиксируют. Что, кроме вакцинации, помогает не заразиться?
Сезон гриппа и ОРВИ начался с резкого подъема в сентябре 2026 года, хотя пик заболеваемости ждут в декабре–январе. В этом году эксперты прогнозируют циркуляцию штаммов гонконгского и свиного гриппа. Одним из самых эффективных способов защититься от его тяжелого течения остается вакцинация. Но многие ошибочно считают, что прививка — достаточная забота о защите организма. На самом деле это не так. Поговорили об этом с врачами.
Что делает прививка от гриппа
«Вакцина — это точечный инструмент. Она показывает иммунной системе конкретного возбудителя — вирус гриппа определенных штаммов — и учит организм быстро распознавать его и вырабатывать антитела. Иммунитет после прививки формируется не мгновенно. По данным специалистов, для этого требуется в среднем 10–15 дней. А его активность постепенно снижается в течение нескольких месяцев», — рассказывает врач.
Вакцинация не влияет на другие сезонные инфекции, вызывающие ОРВИ: риновирусы, аденовирусы, парагрипп и другие. К ним прививка от гриппа отношения не имеет.
«Иммунитет делят на специфический и неспецифический из-за принципиально разных механизмов защиты, которые эволюционно сложились для обеспечения безопасности организма, — объясняет врач аллерголог-иммунолог Алла Савицкая. — Неспецифическая (врожденная) защита — это первичный барьер нашей иммунной системы: кожа, слизистые, фагоциты, интерфероны. Она работает сразу и против любых микробов, но без адаптации к конкретной угрозе».
Специфический иммунитет — это механизм с памятью (антитела и Т-клетки), который формируется несколько дней после инфекции или вакцины. Он запоминает конкретного возбудителя и при повторной встрече реагирует быстрее и сильнее.
«Полагаться только на прививку нельзя: ни одна вакцина не дает 100%-й защиты, у части людей ответ слабый, возбудители меняются, а многие инфекции все равно требуют мощной врожденной реакции и барьеров. Поэтому защита эффективна только как многоуровневая система: барьеры, врожденный иммунитет, адаптивный (включая вакцинацию)», — поясняет эксперт.
Три рубежа защиты: слизистые, кишечник, клетки
У организма есть несколько линий обороны, которые работают постоянно, и от их состояния зависит, насколько легко или тяжело будет протекать почти любая инфекция, даже та, от которой человек привит. Разберем эти рубежи по порядку.
- Слизистые оболочки носа и горла. Здесь работает и местный иммунитет, и механический барьер — слизь и реснитчатый эпителий буквально выводят часть возбудителей наружу. Насколько хорошо этот рубеж справляется, зависит от увлажненности слизистых, регулярного местного кровообращения и от того, насколько они раздражены — например, из-за сухого воздуха, курения или частых простуд.
- Следующий рубеж — кишечник. Здесь сосредоточена значительная часть иммунной ткани организма.«Микробиота и слизистые — естественный природный барьер. Симбиотические бактерии конкурируют с патогенными бактериями, выделяют антимикробные вещества и короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), то есть продукты бактериальной ферментации, укрепляющие эпителиальный барьер. Слизистые покрыты слоем слизи с секреторным IgA и антимикробными пептидами, которые сразу же обезвреживают возбудителей», — отмечает Алла Савицкая.
Для поддержки этой системы недостаточно пропить курс любых пробиотиков — важны конкретные, изученные штаммы лакто- и бифидобактерий, и у каждого из них своя задача. Важно смотреть не на упаковку в целом, а на то, какие именно штаммы в нее входят, объяснила врач Эллада Мордвинцева.
Врач, председатель совета директоров АО «Фирма «Витафарма»
«Работают против патогенов и поддерживают баланс микрофлоры Lactobacillus rhamnosus К/А R-08 и Bifidobacterium bifidum 791. Первый при этом может лучше сохранять жизнеспособность при прохождении через ЖКТ, а второй способствует поддержанию кишечного барьера. Еще один штамм — L. acidophilus NK1 — может поддерживать количество полезных бактерий и снижать представленность отдельных условно-патогенных микроорганизмов», — говорит эксперт.
- Третья линия обороны работает на уровне отдельных клеток — это врожденный противовирусный ответ. Когда вирус проникает внутрь клетки, один из первых механизмов защиты — выработка интерферонов: белков, которые сигнализируют соседним клеткам об опасности и запускают процессы, замедляющие размножение вируса. Этот механизм работает независимо от того, привит человек от гриппа или нет, и его эффективность, как и в случае со слизистыми и микробиотой, тоже зависит от общего состояния организма.
«Синтетические аналоги этого белка, например интерферон альфа-2b, как раз и лежат в основе многих противовирусных препаратов, а вспомогательные компоненты в составе, такие как натрия гиалуронат, помогают действующему веществу дольше задерживаться на слизистой и равномернее распределяться по тканям, — говорит Эллада Мордвинцева.
Помимо прививки: шесть привычек, которые помогут не заболеть
Неспецифическая профилактика — это не какое-то отдельное усилие, а набор простых системных привычек.
- Высыпаться. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна в сутки. Хронический недосып физически истощает организм и сильно ослабляет иммунный ответ.
- Следить за тарелкой. Питание должно быть сбалансированным. Иммунной системе критически необходимы качественный белок, клетчатка и витамины.
- Двигаться, но без фанатизма. Нужна умеренная физическая активность. Изнурительные тренировки, как и полное их отсутствие, только вредят защитным силам.
- Управлять стрессом. Длительное нервное перенапряжение провоцирует выброс кортизола. Этот гормон напрямую снижает эффективность работы иммунных клеток.
- Настроить климат дома. Регулярно проветривайте комнаты и используйте увлажнитель воздуха. Важно в отопительный сезон, когда пересушиваются слизистые.
- Соблюдать гигиену. Чаще мойте руки с мылом и по возможности избегайте тесных контактов с уже заболевшими людьми.
«Прививка защищает от конкретных штаммов вируса гриппа, повседневные привычки и состояние микробиоты — от общей уязвимости организма к инфекциям. Прививку сделать стоит, но она не отменяет остальной заботы об организме, она ее дополняет», — резюмируют врачи.
Разработка Маркетингового Агентства MokYou