Хороший сон – ваш главный союзник. — Vita Farma
Назад

Хороший сон – ваш главный союзник.

Не редко в моменты стрессовых ситуаций у большинства горожан начинает развиваться бессонница, появляются проблемы с пищеварением. Все эти симптомы взаимосвязаны. Поэтому бороться надо со всеми тремя одновременно. Есть ряд простых правил, которые нужно соблюдать, чтобы нормализовать свое состояние.

 

1. Режим сна. Первое и самое простое – начните готовиться ко сну в одно и тоже время. В независимости от погоды, за 20 минут до сна, проветрите помещение, отключите гаджеты, телевизор. Примите теплый душ.

2. Обязательно убедитесь, что в спальне нет источников яркого света, повесьте хорошие, плотные шторы, они еще помогут снизить уровень шума с улицы.

3. Если вы проснулись слишком рано — не мучьте себя ворочаньем с боку на бок. Встаньте, примите душ, неспешно приготовьте вкусный завтрак, перед работой сходите в спортзал. Используйте это время с пользой!

4. Купите новые подушки и одеяло из натуральных компонентов.

Отдельно стоит отметить, что состояние микрофлоры кишечника также влияет на качество сна и на оборот. Например, расстройство суточного биоритма может вызвать дисбактериоз.

Чтобы помочь своей микрофлоре, врачи рекомендуют прием пробиотиков – полезных бактерий идентичных человеческим. Кроме известных моно-пробиотиков таких как Ацилакт или Бифидумбактерин, существуют пробиотические «коктейли», в которые входят сразу несколько штаммов. Например Гиалат и Витанар. Гиалакт содержит бифидо и лактобактерии и гиалуроновую кислоту. Витанар – знаменитые лактобактерии рамнозус.

Благодаря «работе» полезных бактерий, микрофлора кишечника быстрее избавляется от патогенов, что благотворно влияет на общее самочувствие человека и качество его сна. Согласитесь, трудно хорошо выспаться, когда в желудке постоянно, что-то урчит.

Поэтому принимайте Гиалакт и Витанар, спите крепко и не болейте!

Другие статьи

Беременность и вакцина от герпеса Витагерпавак.

Влияние вируса герпеса на беременность уже достаточно хорошо исследовано. Вы без труда, может найти всю необходимую научную информацию по данному вопросу в среде интернет, например, доклад к.м.н. доцента кафедры акушерства и гинекологии Захаровой Т.П. https://youtu.be/MG4qzz8o7NA . В связи с высокой актуальностью этой темы, задается очень много вопросов касательно вакцинации антигерпетической вакциной Витагерпавак и планирования беременности. […]

Читать статью
giaferon Когда всё — по взрослому.

Назвать то, что происходит за окном – «полноценной зимой», не могут даже жители Якутска, не смотря на все -30С. А про Москву или Санкт-Петербург и говорить нечего. Но как раз такая погода и выкашивает рядами самых лучших из нас, причем с достаточно серьезными симптомами. Поэтому сегодня мы с вами поговорим уже даже не про профилактику, […]

Читать статью
Цвет настроения — счастье!

Как здоровье кишечника влияет на всё наше тело? 🙄 ⠀ В теле обыкновенно человека живут более 3х килограмм бактерий. Из-за их огромного количества их иногда даже называют отдельным человеческим органом. Но как вы знаете, не все бактерии являются полезными и когда в организме нарушается баланс в пользу патогенов, мы чувствуем себя очень плохо. Наша задача […]

Читать статью
Гиаферон

Гиаферон свечи (суппозитории ректальные/вагинальные) – это современный иммуномодулирующий препарат с противовирусным действием на основе интерферона альфа-2b и гиалуроновой кислоты. При использовании Гиаферон подавляет активность вирусов, повышает местный иммунитет, бережно восстанавливает здоровье. Препарат рекомендуется применять в рамках профилактики, если вы часто купаетесь в общественных местах — бассейнах, открытых водоемах , а так же на первых этапах […]

Читать статью

Вы являетесь специалистом?